Очень хочется познакомить своих посетителей с интересной техникой дыхания «цзяньфэй», что в переводе с китайского означает «сбросить жир».

С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за короткий срок сбавить вес, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. Когда-то я прочитала про эту технику дыхания  еще в советском женском журнале. И не поленилась применить ее к себе. Результаты вдохновляли.Я избавилась от немотивированного аппетита и быстро скинула 6 или 7 кило. И пока я делала эту технику — все было в порядке. К сожалению, жизненные неурядицы «выбили меня из колеи» и я перестала заниматься. А потом просто забыла, что существует такая хорошая гимнастика. По счастью я сохранила много полезных статей. И вот сейчас обнаружила это «сокровище». Возобновляю свои занятия. И делюсь с вами. Кому это нужно — пользуйтесь!

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни (см. рисунок), одну ладонь положить на грудь, другую на живот и после этого начать технику дыхания, чуть помогая руками.

При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот(по возможности полнее, но без чрезмерных усилий)